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お水のミネラルはあなたの健康に大きく影響するのか?


お水の中に含まれているミネラル成分には、主に4つの重要な栄養素が存在します。それぞれ、ナトリウムとカルシウム、そしてマグネシウムとカリウムです。健康的な生活をするために重要な役割を果たすものであり、どれも不足すると健康面での安全への憂慮が生じてしまいます。基本的に、日本国内から摂取できるお水のミネラルは海外のそれとは異なります。例えば、日本のお水は飲んだとしてもほとんど味を感じません。舌触りも、そのまま飲み込めるくらいの状態です。しかし、本来お水の味はそこに含まれている栄養分によって決まります。栄養分は味や舌触りに大きな影響を与えますので、海外のお水を飲むと全く違った味を経験できます。つまり、お水のミネラル成分こそが本来の味を形成しているものに他なりません。

 

実際に、市場ではこういった性質を利用してミネラル分を逆に排除している製品も存在します。お水の中に含まれているミネラル分の中には様々な成分が含まれていますので、それを取り除いていくことによって純粋なお水を提供しようとしているわけです。当然、こういった手法で生成された製品にはメリットもデメリットもありますので、その点を理解しながら利用しなくてはいけません。

 

注意をしなくてはならないのが、上記4つの栄養素は必ずバランスよくとらなくてはいけないという点です。お水は中毒にならないと誤解をしている人もいますが重大な栄養素が含まれているため、過剰摂取するとお水中毒になる可能性もあります。ですから、それぞれの栄養素の働きを正しく理解してバランスよく摂取できるように心がけることが大切です。

 

まず、ナトリウムに関しては体内の水分量を調整する役割がありますので、これが不足したり過剰摂取すると血圧の病気になりやすくなります。カルシウムは、骨の育成に必要不可欠なものとして有名ですが、これも過剰摂取を行うと結石のリスクが高くなるため注意が必要です。同様に、骨の生成にはマグネシウムも重要です。マグネシウムは、骨の生成の補助をするだけではなく、エネルギーそのものを作っていくときにも役に立ちます。カリウムは、血圧を下げる役割がありますので、これを摂取しておけば血流の状態を良くできます。

 

このように、お水に含まれている栄養素はそれぞれの役割を補助していることがわかります。どれか1つを過剰に摂取するのではなく、バランスよくとることによって健康的な体を作っていけます。



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